занятия

Как это происходит?

Занятия по Методу Фельденкрайза бывают двух типов: групповые классы (уроки осознавания через движение, awareness through movement, ATM) и мануальные сессии (функциональные интеграции, functional integration, FI)

Групповые занятия

На групповых классах преподаватель дает словесные инструкции, а клиент (в практике Метода Фельденкрайза обычно используется слово «студент») выполняет движения. Чаще всего — в положении лежа на полу, но бывают и уроки сидя на полу, на стуле, стоя, со сменой позиций и в ходьбе.

Продолжительность класса — 50−70 минут, затем всегда есть время на вопросы, комментарии, наблюдения, обмен впечатлениями.
Время от времени бывают углубленные семинары продолжительностью 4,5−6 часов и специализированные циклы занятий.

Специальных навыков или определенного уровня физического развития не требуется. Нет и возрастного ценза.
Хронические заболевания, ограничения движений и даже относительно свежие травмы, как правило, не препятствуют участию в классах. Но обязательно заранее сообщите об этом преподавателю.

Форма одежды — свободная, комфортная, не стесняющая движения в любых направлениях и положениях тела. Мы занимаемся в носках или босиком.

Расписание, темы и стоимость каждого занятия можно узнать в анонсах или подписаться на рассылку. Чтобы принять участие в классе или задать любые уточняющие вопросы, пишите.

Онлайн-классы организуются через Zoom, при этом обязательна включенная
камера, установленная так, чтобы преподаватель мог полностью видеть вас на полу. Вам видеть преподавателя не нужно, только слышать.

Понадобится свободный участок пола, на котором вы сможете лежать, раскинув руки в стороны и вытянув их вверх над головой, коврик, плотный плед или большое банное полотенце, чтобы сделать подложку под голову.

Обычно в неделю проходит два занятия, в среду в 9:00 по Москве и в пятницу в 20:00 по Москве. Базово это один и тот же класс для разных групп, но можно прийти на оба по одной оплате. Для каждого занятия, записавшись, вы получаете накануне по почте новую ссылку для входа.

Записаться на занятие

Функциональные интеграции

В рамках мануальной работы по Методу Фельденкрайза практик проводит очень осторожные и мягкие манипуляции с телом клиента, как правило (но не обязательно) на специальной кушетке в положении лежа, иногда сидя, стоя или в ходьбе.

Сильные воздействия и связанные с ними риски полностью отсутствуют. Эта форма работы может использоваться в ходе реабилитации, восстановления после болезни или травмы.

Продолжительность работы — 40−50 минут, с учетом консультации и обсуждения обычно сессия занимает 1−1,5 часа.

Если вы заинтересованы в получении функциональной интеграции, пишите.

Хотите попробовать прямо сейчас?

После каждого класса его участники получают аудиозапись для самостоятельной работы. Она не предназначена для широкого распространения, поскольку инструкции всегда адаптированы к конкретной группе. Записи для выполнения уроков без преподавателя делаются иначе, с максимальным учетом вопросов, которые могут возникнут к инструкциям.

Ниже - несколько таких записей, бесплатных классов, чтобы вы могли попробовать Метод Фельденкрайза в комфортной для себя обстановке:

Пространство объятия – баланс устойчивости и подвижности

Обнять свое сердце

Молитва 1

Молитва 2

Тонкая настройка вертикальной оси стоя (или сидя)

Короткий и очень мягкий урок лежа

Базовый урок в положении сидя на стуле

Урок сидя и стоя для работы с опорой и балансом

Динамичный урок в ходьбе

Фельденкрайз-разрядка

По вашим многочисленным просьбам я начала записывать и публиковать фельденкрайз-разрядки - короткие уроки на 7-10 минут. Они пригодятся в ситуациях, когда нет времени и сил повторять по записи полноценные классы, хочется быстро переключиться, освежиться, вернуть внимание в тело, улучшить самочувствие, вспомнить ощущения, пойманные на основных уроках осознавания через движение. Большинство фельденкрайз-разрядок построены так, что их можно делать почти в любой обстановке, то есть не обязательно ложиться на пол. Даже коллег в опен-спейсе или пассажиров в самолете вы не слишком смутите.
Каждую неделю выходит новый короткий урок, который доступен на сайте с понедельника по воскресенье, а затем меняется на следующий. Если вы хотите постепенно собрать всю коллекцию коротких классов, которых за год выйдет пятьдесят, можно купить абонемент за 4500 руб. После оплаты вы получите доступ к специальному закрытому разделу на сайте, где будут выкладываться и сохраняться все записи.

«Ты не сможешь сделать ничего лучше, пока не сумеешь сделать это иначе»
Мойше Фельденкрайз

Подпишитесь, чтобы получать информацию о планируемых групповых занятиях и семинарах по Методу Фельденкрайза
Хотите узнать, что там происходит? Вам сюда

Подписаться на новости и анонсы